主教练强调防守的五个维度：拦网高度与角度、后排移动速度、接发球稳定性、二次防守覆盖和心理抗压能力。拦网方面，南京队并不追求单人高大压制，而是强调集体封锁。二传与接应之间的联动、左右边攻的快速切换，使对手在进攻时必须多次判断，这为拦网争夺赢得关键优势。
后排防守注重“预判+路线”，队员通过观察对方击球手的肩膀、步伐与摆臂角度来预估攻球方向，提前转移重心，减少被动挽救的频率。接发球方面，球队训练有大量情景化练习，模拟对手强弱发球、不规则跳发与变线，旨在保证二传手能在复杂局面下仍能组织起有效进攻。
二次防守的覆盖体系则是南京队的一大特色：全队在面对强攻时形成二层防线，前排拦网与后排救球之间通过短促的口令和手势完成无缝对接，最大限度地把对方的强攻化解为可以反击的稳定球。心理层面，球队在赛前通过录像反复回放防守回合，并由心理教练引导建立“无畏挽救”的氛围，减少失误后情绪波动对整体防守节奏的影响。
总体来看，南京排球队的防守是有思想、有结构且可复制的体系，它以团队协同为核心，不断在细节上打磨，从而在关键时刻把防守的主动权牢牢掌握在自己手中。
南京队重视的“预判训练”可以通过录像回放与实战模仿相结合，教练让球员观看对方击球动作的细微差别，随后在实战中快速对比验证，从im电竞在线投注而将视觉信息转化为肌肉记忆。其次是体能与灵敏度训练，后排救球往往决定一回合的成败，短距离爆发力、低位敏捷性与核心稳定性是关键。
南京队常用“短平冲刺+低位接球”组合训练，强化球员在扑救瞬间的身体控制。技术上，拦网的角度控制与手指张开幅度直接影响球的弹向，教练通过慢动作拍摄帮助球员修正手形，强调“用指尖而不是手掌去带球”的观念。关于协防沟通，南京队有一套简洁的口令体系，用颜色词或数字代表不同的防守方案，减少赛场上犹豫和重复信息。
战术演练中，教练会设置多种攻型来检验协防适应性，比如快速二传结合斜线强攻，或是假动作结合长线下压，目的是逼迫防守体系在压力下暴露漏洞并及时改进。最后不可忽视的是比赛经验与心理建设：防守成功往往来自于连续的高强度对抗积累，球队通过模拟赛、集训赛与录像分析来提高在关键分上的判断力与执行力。